张婉莹系

好意思国马萨诸塞州总病院的一项琢磨标明，打坐八周后，插足实验东谈主的大脑结构就发生了变化。这是初次由科学家琢磨实考诠释，这种传统的、带有些宗教色调的修行打坐，不错导致大脑结构的变化。

琢磨东谈主员暗示，夙昔的琢磨还是标明打坐者大脑结构出现相反，但莫得阐述到底是什么样的相反和变化。琢磨东谈主员的证明说，经由八周的禅修打坐，插足者与回顾、 自我嗅觉、哀怜和压力感关联的大脑区域，就发生了可测量的变化（measurable changes）。

麻省总院精神科神经影像学大夫莎拉．拉扎（Sara Lazar）指挥了这项琢磨，亦然琢磨证明的资深作家。她说：“固然禅修打坐是一种镇静和松开身段的通顺，但打坐者早就暗示，打坐还有宗旨和脸色上的多种 公道，打坐后一天心身愉悦。咱们的这项琢磨也标明，东谈主们花时期松开打坐，不仅仅心里嗅觉更好，况且大脑结构王人有了施行性的变化。”

16名实验插足者在实验启动的两周前及禅修打坐八周后，琢磨东谈主员对他们的大脑结构进行扫瞄，然后作念对比分析。插足者除了每周一次会面，在通盘恰当禅修打 坐，集中保握非主不雅意志的嗅觉、情愫和意念，插足者还使用灌音来被率领逐日的打坐，并被条件纪录每天恰当的时期。一组莫得插足打坐的东谈主，他们的大脑结构也 在同时被扫瞄查验。

打坐组证明他们每天平均恰当27分钟，他们恢复了冥思问卷看望，问卷成果标明他们的念力比夙昔有显著改善。

针对脑扫瞄图，主要对早期琢磨时发现的打坐者大脑出现相反的区域，科学家们作念了要点分析琢磨，发现海马（hippocampus）的灰质密度增多了。海马 已知是应用学习和回顾的迫切部位，是与东谈主的自我意志、哀怜心和反省意志关联的大脑结构。灰质是一种大脑组织，其中含有神经细胞。

打坐者证明压力减轻了，琢磨东谈主员发现他们杏仁核的灰质减少了。杏仁核已知是一种产生焦灼和压力的脑组织结构。而这一系列的变化在非禅修打坐东谈主的脑扫瞄对比中，王人莫得发现。

麻省总院琢磨小构成员布丽塔．侯奏（Britta Holzel ）说：“大脑的可塑性很引东谈主温雅，通过通俗的冥思打坐，就不错在编削大脑结构中进展积极的作用，不错增多咱们的幸福感和提升生计品性，真实令东谈主饱读吹。还 有，针对不同患者东谈主群的其他琢磨也泄露，冥思打坐不错显著改善多样症状。咱们当今正在琢磨，促进大脑中这种变化的基本机制。”

迈阿密大学的神经学家亚米希．杰哈（Amishi Jha）在琢磨冥思对减轻压力的影响张婉莹系，他固然莫得参与麻省总院的这项琢磨，但他高度评价这一发现“为进一步琢磨许多可能性，如防治压力筹议的疾病、创伤后 应激进犯（post-traumatic stress disorder），掀开了许多大门。”