腹黑不好的东谈主韩国主播，少吃这3种食物，血管越来越灵通

1. 高脂肪食物

高脂肪食物种类：包括肥肉、动物内脏、奶油、芝士、油炸食物等。

影响：这些食物富含饱胀脂肪和反式脂肪，摄入过多会导致血脂和胆固醇水平升高，加多腹黑包袱，容易激发心血管疾病。

提倡：给与低脂饮食，适量摄入富含不饱胀脂肪的食物，如鱼类、坚果等。

2. 高盐食物

高盐食物种类：如咸肉、腌菜、酱菜、酱料、浮浅面、酱油等。

影响：食盐摄入过多会导致血压升高，加多腹黑包袱，恒久高血压会毁伤血管内皮，加快动脉粥样硬化的进度。

提倡：逐日食盐摄入量应规定在6克以下，减少加工食物和高盐零食的摄入，多吃簇新蔬菜和生果。

3. 高糖食物

高糖食物种类：如糖果、蜜饯、糕点、甜饮料等。

影响：摄入过多糖分会促进动脉硬化，加多腹黑包袱，同期还会导致血糖升高，影响胰岛素敏锐性，加多糖尿病和心血管疾病的风险。

提倡：给与低糖饮食，适量摄入生果等自然糖分着手韩国主播，幸免饮用含糖饮料和食用高糖零食。